艾滋病恐惧心理的消除最终是需要靠自己，但是在自己获得稳定安全信号以前，前期靠自己的惯性思维并不科学，跟着专业的老师，获得正确的方向，是需要花不少时间和精力。师傅领进门，修行靠个人，在这段又长又枯燥的时间里，我们如何降低一些没必要的消耗，也是我们在脱恐过程不得不思考的问题。
艾滋病恐惧心理是一种常见的心理状态，在不了解艾滋病的情况下，几乎每个人都会产生或多或少的害怕，在受到艾滋病相关信息刺激的初期，只是属于普通的恐艾应激，通过正确的信息获取、心理支持和检测服务，完全可以实现零成本或者少量成本脱恐。当然如果已经是长期滞留在网络中搜索查看艾滋病相关信息，和其他恐友反复研究探讨艾滋病，极易容易受到暗示，恐惧出现转移或泛化，如形成日常恐艾，记忆反刍等状态产生恐艾症，那么可能就需要专业的恐艾心理干预支持了。以下恐艾中心利用十七年的艾滋病防治宣传和恐艾心理干预经验，给恐友提供一些零成本低成本的解决方案。
要彻底的脱恐可能需要一段不断的时间
一、免费获取艾滋病基础信息知识的权威渠道
咨询热线：
24小时的免费咨询热线为中国疾控中心艾滋病咨询热线一二三二零，部分省市设有独立热线，即在所在省市自治区加上区号，如北京便加个零一零。大家还可以直接拨打中国性病艾滋病防治协会的咨询热线，好像以前是设置在地坛医院，能接通的时间为工作日的上班时间，此外大家还可以拨打自己所在地的疾控中心艾滋病服务热线进行咨询。
在这里多给大家说一点，大家打热线千万不要只要一个简单的结论，这样没有办法内化，大家就算打几十个几百个电话对您们脱恐的帮助并不大，尽可能的利用电话沟通时长，问清楚为什么您的情况不会有问题，至少弄清楚困扰您的核心矛盾点是什么，才能踏入知识内化的第一步。各地咨询热线可能受当地疫情和实际案例影响，倾向性各有不同。如果遇到说法差异时，可以进一步询问获得安全信号，如果因为电话线路故障意外中断，可以在恰当的时间再次拨打，力图让您的知识体系稳定和系统。
网站平台：
中国疾病预防控制中心艾滋病预防控制中心网站（简称艾防中心），世界卫生组织官网、UNAIDS官网等等，亦可以是小程序或者公主号。目前中国疾控中心艾防中心是开通了以上平台，大家可以利用平台进行学习解决自己的疑问。但是这里也需要给恐友们提出几个注意事项，艾防中心的老师在撰写文章时，参考原有数据有所差别，亦会偏激进或保守一些，这便造成了同样是一个权威的部门，但说法有所差异。
大家在进行学习的时候一定要进行筛选和区分，不要以偏概全，如果没有弄明白，很可能导致自我矛盾，遂可以通过网络或热线等形式联系艾防中心进行详细了解，以防止在恐艾早期因不同论点产生心理冲突，抑制恐艾症的产生。另外网络上一些实名认证的医生老师或通过自学成长的志愿者也会提供一些公益咨询，也欢迎大家咨询，建议大家需要获得真正有利脱恐的帮助，也是尽可能要求对方给予疑惑详细解释，杜绝不分析不了解不评估，只给绝对保证的一刀切结论。
线下咨询点：
全国各地疾控中心设有艾滋病咨询窗口（一般为县市级，有部分街道办卫生服务中心亦有该项服务），称之为疾控中心自愿咨询检测门诊。前往疾控中心咨询或免费检测，就告知大门口安保人员需要去艾滋病VCT门诊咨询，一般对方都会给予指引前往的楼幢，我们比较推荐这种方式，既可以咨询又可以进行检测，而且面对面沟通是目前对恐艾心理恢复最好的方式，可以有效的避免文字沟通中产生的信息差，实地沟通有助于更好的安全感建立。
面对面沟通可以利用的时间较长，尽可能将自己所有的疑问问清楚。建议最好是在去以前就将自己的困惑罗列成几个要点写在纸上或手机上，一口气问清楚。千万不要临时想到什么问什么，因为反复重复问同一个问题也会让提供服务的疾控中心老师出现无力感和产生烦躁。此外部分公卫中心或医院感染科也提供专业咨询服务，如在成都地区，416医院和成都同乐的联合项目便提供了近似疾控VCT免费服务。
大部分恐友心理评估分数不容乐观
二、公益恐艾心理干预服务
专业恐艾干预机构：
恐艾心理干预服务在提供简单的艾滋病感染风险评估后，会将重心放在心理健康程度方向，绝大部分恐艾症恐友根本无法构成高危的风险，几乎都是受到网络其他人的影响或暗示，产生了持续的应激反应，最终导致了心理问题的出现。心理问题前期难以发现，等到恐友们幡然醒悟时，已经陷入了强迫焦虑的泥潭中难以自拔。比如恐友们常常说，我觉得再检测肯定还是没事，但就是内心害怕。或者说我开始担心在日常生活中一个不小心感染艾滋病，每天必须花大量的精力和时间都会去关注和分析，都代表了是恐艾心理方面的问题。
专业恐艾干预机构，如国内最早专注于恐艾干预的机构恐艾中心，提供了“三免两不”的公益服务。即每周群里2-3场由疾控专家和精神科医生共同开展的免费公益群答疑服务，中心网站留言区为每一个提问的艾滋病恐惧者提供300-1000字的详细公益回复，若持有贫困证明进行申请，免费提供数次一个小时的一对一恐艾干预心理咨询服务。
心理咨询热线：
针对于众多的艾滋病恐惧心理朋友，国家还提供了大量的心理服务热线。如全国免费的心理援助服务热线一二三五六，还有青少年心理热线，各地精神卫生中心也会提供的免费心理咨询服务，详细可进入本地的精神卫生中心进行查询。此外如果目前还是学生群体，各地初高中和高校心理健康教育中心都为本校的学生提供了免费一对一的面询心理咨询服务。但这里可能存在着一个问题，很多心理老师并没有从事艾滋病防治宣传工作，对艾滋病的基本知识了解也是几乎来自于网络，所以恐友进行心理干预，主要指的是解决心理认知方向的问题。
如果恐友是想既获得艾滋病系统的知识体系，又想获得心理上干预方法，建议寻求既做艾滋病防治宣传工作，又做心理干预工作的老师。如北京朝阳疾控的王丽娟老师拥有二级心理咨询师证，或恐艾中心的郭海燕老师，本身是神经内科医生又做了七八年的实地艾滋病防治工作，拥有疾控发的证书。若是西南民族大学的同学，可以在西南民族大学学校里面预约郭海燕老师的免费恐艾心理干预一对一服务。
郭老师长期接受艾防培训
三、免费检测试纸或网络服务
免费检测渠道：
全国各地的疾控中心和社区卫生院等公立机构受国家财政支持，为可能出现高危暴露的人员提供免费检测服务，大家可以直接说明原因上疾控或社区卫生院进行免费申请，如果您的行为本身就是日常行为，或许相关单位会拒绝提供检测，以避免资源的浪费。中国预防性病艾滋病基金会等也会不定时在高校、流动人口集中区域开展免费快检活动，如上次恐艾中心参与威远馨芸俱乐部的现场艾防宣传干预活动中，便在闹市区的街口为广大人民群众进行传染四项的免费检测。
提供免费检测的社会组织大多数是采用试纸快检的方式进行，而医院疾控除了提供快速试剂盒检测，还会提供机器检测，如化学发光法或酶联法。另外如果本身已经被专家认定不会感染了，又想去表达爱心，可以通过献血的方式顺带获得健康安全的证明。但是如果本身是高危，又处于窗口期的话，并不建议这类恐友以献血的方式获得免费核酸证明了。
免费试纸邮寄检测：
几乎每一个省市疾控或性艾协会的小程序或公主号上都有免费的试纸申领，但其覆盖范围是有具体要求的，比如像四川疾控中心的“四川防艾”上可以申请免费的试纸邮寄检测，但是覆盖的区域仅限四川省内，以邮寄地址是否在四川区域作为判断。像成都市性病艾滋病防治协会下的“成都艾青春”，主要覆盖的是成都辖区的高校青年群体。另外成都疾控小程序“蓉艾检”是一个覆盖检测咨询为一体的功能性免费平台，大家也可以前往选择对应服务。另外根据地区的不同，有的免费邮寄血液试纸，而有的则邮寄尿液试纸，可以在申领的时候具体咨询下您所在的疾控或性艾协会具体情况。
我们重点关注恐艾人群的心理状态
四、其他建议
网络上还有社区和群（如中心扣群），论坛，里面也有不少脱恐的恐友也在提供一些公益咨询服务，各位恐友在了解对方以后，也可以向其请教一些基础知识和脱恐经验用以作为自己的参考，但是尽可能选择您认可的唯一一人进行沟通，毕竟网络充斥着不同的结论和观点。目前艾滋病已成为可管理的慢性病，规范治疗可正常工作生活。希望恐友们不能因为一些多少年前的观看法产生认知偏差，产生过度的恐惧。希望通过以上零成本低成本的渠道，亲爱的恐友们可以获得全面支持，逐步摆脱恐惧，最后祝各位恐友中秋国庆快乐。
首都红丝带
e检知