小王听说你靠食补改善了营养不良？真的假的？
这还能有假？我可是接受了福老师的指导，不信你看，福老师小课堂又开课了
感染HIV后
一个常见的变化就是营养不良
它会导致体型改变和胆固醇水平升高
今天咱们就来说道说道
HIV感染者该如何补充营养~
HIV感染者健康饮食计划
1、补充蛋白质
HIV男性感染者：每日蛋白质摄取为100-150克。
HIV女性感染者：每日蛋白质摄取为80-100克。
如果你患有肾病，从蛋白质中摄取的热量不要超过15%-20%，补充蛋白质可以选择精瘦的猪肉或牛肉、去皮的鸡胸肉、鱼和低脂乳制品。
2、碳水给你能量
每天吃5到6份（约3杯量）的水果和蔬菜，选择各种颜色的食物来获得最全面的营养，选择豆类和全谷物，如糙米和藜麦，限制单糖，如糖果、蛋糕、饼干或冰淇淋。
3、脂肪提供额外能量
为了获得足够的正确类型的脂肪，每天从脂肪中摄取的热量为30%。
每天从单不饱和脂肪中摄取的热量为10%或更多。例如：坚果、种子、牛油果、鱼、菜籽油和橄榄油。
每天从多不饱和脂肪中摄取的热量少于10%。例如：鱼、核桃、亚麻籽、玉米、葵花籽、大豆和红花油。
每天从饱和脂肪中摄取的热量不足7%。例如：肥肉、带皮的家禽、黄油、全脂奶制品、椰子油和棕榈油。
4、补充维生素和矿物质
富含维生素A和-β-胡萝卜素：深绿色、黄色、橙色或红色的蔬菜和水果、肝脏、全蛋、牛奶。
富含B族维生素：肉、鱼、鸡、谷物、坚果、白豆、牛油果、西兰花和绿叶蔬菜。
富含维生素C：柑橘类水果。
富含维生素E：绿叶蔬菜、花生和植物油。
硒：全谷物，坚果，家禽，鱼，鸡蛋和花生酱。
锌：肉，家禽，鱼，豆类，花生，牛奶和其他乳制品。
吃富含这些维生素和矿物质的食物，可以提高免疫力哦！
学到啦！这下我也算半个营养专家了，补充好营养继续和HIV作战！
